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2022年中考飲食：中考體育吃什么好

來源：網(wǎng)絡(luò)資源 作者：中考網(wǎng)整理 2022-06-08 16:54:43

中考真題

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　　中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食：中考體育吃什么好，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　1、必備牛奶、雞蛋(煎雞蛋不宜)，并適當(dāng)吃清淡些。
 
　　2、家長可以熬一些稀飯或合時令的補(bǔ)羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。
 
　　3、再加一些饅頭、包子等主食，補(bǔ)充碳水化合物，保證體力勞動的能量充足。
 
　　4、足量的肉、蛋、豆、奶，保證足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。每日一個蛋、兩杯奶，3兩肉或魚，4兩豆腐，可基本滿足中學(xué)生一日蛋白質(zhì)的需要。
 
　　5、營養(yǎng)全面，飲食均衡。新鮮蔬菜、水果等可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)元素，可減輕機(jī)體疲勞，幫助提高學(xué)習(xí)效率。因此，飲食要兼顧平衡，注重多樣化。此外，食物的合理搭配，可幫助提高營養(yǎng)的吸收效率。
 

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