01

　　你是一個有自制力的人嗎？

　　你自己或者身邊有沒有那種人，平時玩的時候也會玩，但是一旦開始學習，就真正心無旁騖。所以他們在玩的時候可以毫無負疚感的玩，真真正正實現放松。而學習的時候也是效率大大提高。自制力強的人，永遠分得清主次，拎得清什么是學習，什么是玩樂。

　　而在沒有自制力的人那里，學習和玩樂都是一種壓力。喪失自制力的后果是讓我們對自己憤怒和質疑：我們有什么資格談努力？

　　自制力是真正做成一件事的前提。相信所有人都懂這個道理。然而多數的我們還是疲憊而被被動地學習著。

　　如果我沒有自制力，我該怎么辦？

　　02

　　如何有效提升自己的自制力？

　　1、不要讓閃過的念頭欺騙你的大腦

　　每次你不想學習的時候，那就一定留意自己腦海里此時閃過的那些試圖說服自己不學習的念頭了。

　　比如學不進去的時候，腦海里有個聲音說：我就玩5分鐘手機，我就躺一小會兒，晚上再做吧，睡覺前一定快速把這個做完···

　　當這樣的念頭閃過的時候，一定要立刻清醒。再看一眼自己今日原本的計劃，看看到哪了，然后再逼迫自己先把這個任務完成好再去休息。一定要對自己狠一點。

　　2、制定真心認可的目標和具有執行性的方案，并堅持下去

　　經常難以堅持學習的另一個原因是，自己的計劃不合理。我們總是盲目自信地給自己安排滿滿當當的學習計劃，最后發現怎么都完成不了。越積累越多，就越不想做。

　　正確的做法應該是，每天給自己安排適量的任務，并按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據水平和實際情況，逐步增量。

　　比如，今天的學習計劃是復習一道錯題。那么執行到第3天，你的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。完成得了的目標才是目標，否則只能給自己增加焦慮。

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