1

　　糖分高的食物

　　甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等。太甜膩的東西會加重腸胃負擔，影響消化。當人體進入休息狀態時，糖分很難分解，時間長了會轉化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。

　　除此之外，米飯、面食屬于高糖高碳水化合物食物，進入人體后，會轉換成糖分，提高血糖指數，增加患糖尿病的風險，晚上應少吃。

　　2

　　油膩的食物

　　養生最關鍵在于少油少鹽，晚上更要忌口。油炸類食物、奶油制品、動物內臟膽固醇含量極高，晚上經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔，提高心血管疾病的發病風險。

　　3

　　鈣含量高的食物

　　蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高，最適合中午食用。晚上身體各個器官都進入休息狀態，鈣質不能及時被消化吸收，容易堆積在腸胃和尿道內引發結石，危害身體健康。

　　4

　　易脹氣的食物

　　比如紅薯、大豆、玉米等，晚上腸胃動力不足，吃這些食物很難消化，還會產生大量的氣體堆積在腸胃里，引起腹脹、腸胃不適，影響孩子睡眠質量。

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