中考“進行時”，學習生活“節奏”咋掌握

　　島城中學心理教師、班主任給考生帶來“錦囊妙計”

　　青島日報／青島觀／青報網訊青島7．9萬九年級考生11日將奔赴中考考場。中考期間考生的心理調適、考試間隙考生的學習及生活安排是影響考場發揮的重要因素。那么，在中考“進行時”這幾天，考生及家長需要注意什么？島城初中學校心理教師、班主任提供了多方面建議。

　　考時大腦空白咋辦？適度緊張有助于提高認知效率

　　平時常有同學反映，本來會做的題，一到考試時反而答不上來，甚至腦子出現一片空白。萬一到了中考考場也出現這種情況該怎么辦？青島市實驗初中心理教師王海霞說，這是由于情緒緊張過分而引發了“超限抑制”。通俗地講，就是大腦神經細胞有一種自我保護功能，一旦刺激超過了它承受的限度，它就自動停止工作。一般來說，情緒緊張度太低，缺乏強烈動機，大腦認知活動的效率不高；情緒緊張度太高，動機過于強烈，大腦認知活動的效率也不高；只有保持適度的情緒緊張度，才有助于提高大腦認知活動的效率。“所以為了防止大腦一片空白，同學們別太拿考試當回事，對考試保持平常心，這樣在考場上就能‘處之泰然’了。”她說。

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