（三）投擲實心球

　　1.場地及器材：各考區統一配備符合國家計量標準的投擲實 心球測距儀若干臺統一進行考核。20 米長的平地一塊。實心球球體直徑：14－14.5 厘米；重量：男、女生均為 2公斤±20 克； 球體為生膠鑄造；球體內不得有滾動物。

　　2.動作規格：投擲前，原地兩腳前后或左右開立，身體正對投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與起擲線平行，原地雙手用力把球擲向前方。球出手時雙肩須與起擲線平行；不得踩 線或過線投擲。

　　3.考試方法：在投擲區劃一條白線為起擲線，受試者站在起擲線后。每人連續投擲三次，取其中最遠一次成績。記錄以米為單位，取兩位小數，丈量起擲線后沿至球落地痕跡的最近點之間的垂直距離。為了準確丈量成績，應有專人負責觀察實心球著地點。丈量及登記時，監考人員均要唱讀出成績。

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