譯文：

　　你的恢復速率是多少?你需要多長時間才能從讓你煩惱的行為中恢復?幾分鐘?幾小時?幾天?幾星期?你需要的恢復時間越長，那個事件對你的影響越大，你也就越不能做到最好。簡言之，你的恢復時間越長，你就越軟弱，你的表現(xiàn)也就越差勁。

　　你充分意識到，要保持身體健康你需要鍛煉，并且你無疑會接受，你的心臟和呼吸系統(tǒng)在鍛煉后的恢復速度是衡量健康的一個合理尺度。同樣，你越快擺脫使你煩惱的問題，越快恢復平靜，你就越健康。此類行為的最好典范是專業(yè)運動員。他們知道，越快忘記一件事或失去的機會而好好比賽，他們的發(fā)揮就越好。實際上，大多數(shù)運動員會佰自己克服并忘記比賽中一個事件所需的時間，而且大多數(shù)人都認為30秒的恢復時間太長了!

　　想象自己是一位站在舞臺上的戲劇賞。你的目標是盡全力扮演好你的角色。你已經(jīng)拿到了劇本，而劇本中的每句話都以句號結(jié)尾。每次你念到一個句子的末尾，你就會開始一個新的句子。盡管下一句和上一句有關聯(lián)，但并不受它的影響。你的工作是盡力說好每句臺詞。

　　不要生活在過去!要學會生活在現(xiàn)在，學會克服過去;不要讓過去影響你的日常生活;不要讓過去的思想妨礙你做到最好;不要讓過去干擾你的生活;學會快速恢復。

　　記住，羅馬不是一日建成的。每天都反思自己的恢復速率;每天上床睡覺前，都看看自己的進步;不要躺在床上對自己說：“我那個做錯了。”“我應該做到更好。”不要那樣做;回想自己的一天，并注意努力給某個事件畫上句號的時刻。這就是一個成功，你在控制自己的生活。記住這是一個循序漸進的過程。這不是簡單的修修補補。你正在進行的是真正的改變，你的目標是減少用在恢復上的時間。

　　將來該怎么做呢?

　　生活在現(xiàn)在，而不是從前。

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