1、遇到這種情況的話，減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松；睡前刷牙保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境，可以用雙手揉你的太陽穴，慢慢的揉讓你整個人都輕松下來，只要人輕松下來了你就不失眠了。

　　2、注意勞逸結合，進行適當的訓練，使疲勞的軀體得到適當的休息，放松的方法很多，因人而異；同時保持良好的情緒反應，對不良的情緒反應如憤怒、焦慮、抑郁、急躁等要主動克制。

　　3、考前可吃些帶辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽，保持身體狀況良好，克服失眠帶來的負面影響，睡前可以喝點安神補腦液，或者是一些管失眠的中藥包。

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