三、仰臥起坐

　　(一)場地器材

　　室內外平坦的地面。使用學生體質測試智能化器材作為考試器材進行測試操作。

　　(二)測試方法及要求

　　1.每人1次測試機會。

　　2.坐在感應墊上，兩腳放入擱腳桿內固定下肢，兩手抱頭，根據自己身高情況調整身體位置，屈膝成90度，上身平躺在測量感應墊上進入預備狀態。聽到開始信號后仰臥起坐。每做1次仰臥動作和起坐動作被光電測量感應后，接收器會發出1次提示聲，主機計數1次。聽到結束信號提示后停止測試。

　　3.起坐時兩肘沒有觸及膝蓋，仰臥時兩肩胛沒有觸及測量感應墊，接收器則不發出提示聲，該次不計數。

　　4.兩手沒有抱頭、膝關節沒有屈膝成90度、借用肘部撐墊完成起坐時，視為犯規，監考員立即糾正，并提醒減去該次計數。

　　5.測試完畢，注意收聽主機播報的最終測試成績，然后離開。

　　6.如有身體不適，應立即報告，到醫療站就診。

　　四、立定跳遠

　　(一)場地器材

　　在室內外平坦防滑的地面或塑膠場地上使用學生體質測試智能化器材作為考試器材進行測試操作。

　　(二)測試方法及要求

　　1.每人測試兩次，取其中最好一次計算成績。記錄以米為單位，保留兩位小數。

　　2.受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，起跳后第一落點必須落在跳毯范圍內，落地后向前方走出跳毯，再從側面繞回，不得有墊步或連跳動作。

　　3.發現犯規時，此次成績無效。

　　4.可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

　　5.如有身體不適，應立即報告，到醫療站就診。

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