中考前的這一天對(duì)有些同學(xué)來(lái)說(shuō)，既充滿著期盼，又有點(diǎn)緊張。這一天，不管你準(zhǔn)備得如何，大家也只有一個(gè)選擇：上考場(chǎng)。那么這一天究竟怎么度過(guò)才有利于考試的發(fā)揮呢?


　　1.熟悉考場(chǎng)，適應(yīng)環(huán)境

　　熟悉考場(chǎng)包括：確定去考場(chǎng)的方式(公共汽車，出租車等);確定去考場(chǎng)的交通路線，最好準(zhǔn)備兩條路線，避免因堵車而延誤時(shí)間;弄清考場(chǎng)所在的學(xué)校、樓層、教室、自己的考場(chǎng)座位、洗手間以及其他的服務(wù)設(shè)施等。此外，一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間，并留出余地。考試當(dāng)天去考場(chǎng)的路上，行走速度一定要慢，快了會(huì)造成慌亂的感覺(jué)，直接影響進(jìn)入考場(chǎng)后的心理狀態(tài)。

　　2.羅列考試用品清單

　　中考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、準(zhǔn)考證等都應(yīng)集中在一起，放入一個(gè)透明的文件袋中。可以準(zhǔn)備一塊小毛巾，用來(lái)擦汗。確定中考當(dāng)天要穿的衣服，并單獨(dú)放置。準(zhǔn)備好乘公交或者出租車所需要的零錢，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書(shū)包里。

　　3.注意考前的起居飲食

　　初三的學(xué)生平時(shí)一般都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘某種程度上已經(jīng)適應(yīng)了這種節(jié)奏，如果突然打破這個(gè)規(guī)律反而會(huì)感到不適。因此中考前一天晚上，大家知道要按照日常習(xí)慣稍提前一些，與過(guò)去時(shí)間差不多就可以了。在飲食方面，中考期間天氣炎熱，腸胃疾病發(fā)病率高，要避免吃冷飲、碳酸飲料、生海鮮、鹵貨等熟食和自己不習(xí)慣的食物。

　　4.避免過(guò)量體育運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(比如快步走，俯臥撐)可以消除疲勞、保持精力，但是不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體力，甚至?xí)�引起意外受傷，這些對(duì)第二天的考場(chǎng)發(fā)揮無(wú)疑是有消極影響的。

　　5.不要上網(wǎng)和看暴力影片

　　考前最好不要上網(wǎng)玩游戲和看暴力影片，以免影響考前情緒。

　　6.適時(shí)復(fù)習(xí)4～6個(gè)小時(shí)

　　考前一天復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，適當(dāng)做點(diǎn)做過(guò)的試題，回想一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題，同時(shí)看看以前模擬試卷做錯(cuò)的地方，不僅能增強(qiáng)自信、穩(wěn)定情緒，還能使大腦處于一種活躍、清醒的狀態(tài)。但量不宜大，時(shí)間不宜長(zhǎng)，保持在4～6個(gè)小時(shí)。

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