還有幾天就要中考了，最近這幾天應該給孩子們吃什么，又成了眾多考生家長所關心的問題。營養學專家給出了幾點建議。

　　早餐必須吃 增強記憶力

　　考生們一定要吃早餐。最近幾天包括考試期間，考生必須吃早餐，即使是有不吃早餐習慣的考生，也要強迫吃一些，否則大腦的記憶力和注意力都會減弱。

　　午餐七分飽 飯前喝碗湯

　　午餐要吃得比平時少一些，大概七八分飽就可以了，否則容易肚子脹。如果考生食欲不好，可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小時后可以喝一瓶酸奶，幫助促進消化。

　　晚餐少吃菜 睡前一杯奶

　　晚餐以半葷半素為宜，不要吃太多富含纖維素的蔬菜，如大白菜葉、芥蘭、芹菜等，因為這些食物易引起胃腸功能紊亂。睡前最好洗個澡，喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥。這樣有利于睡眠，能提高睡眠質量。

　　專家提醒，考前大換食譜是考生飲食的大忌。其原因在于食譜大變臉，腸胃需要一定的適應期，反而影響身體狀態。 

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