還有將近一個月初三生就要參加體育測試了。能不能拿到30分對考生來講非常重要。對今年新增必考項目籃球，初三生都練得很勤，相關老師提醒，練籃球時注意不要傷了手指。

　　據悉，在一些中學不少初三生喜歡在午休時到操場上打籃球。他們認為這既鍛煉了身體，還能練習中考體育項目。很多女生以前不怎么打籃球，突然開始練習很容易傷到手指。一旦受傷，不但影響學習成績，還可能要緩考。北京匯文中學高一學生李文靜說，她去年中考時因腿傷申請了緩考。“緩考的時候考場氛圍不一樣了，沒有同學支持鼓勵，發揮得不好。”

　　北京廣渠門中學體育老師李靈芝提醒初三生，練習籃球往返運球時要注意安全，尤其是平時沒怎么打過籃球的同學。在每次練習前，都要做好充分的準備活動，防止運動時受傷。練習時，考生要注意天氣變化，適時增減衣服，練習結束要及時換掉被汗水浸濕的衣服，累了要注意休息。

　　對籃球運動不熟悉的初三生，練習時可先在原地練習運球，包括高運球、低運球、左右手運球等。通過一段時間的練習，找到“球感”后再練習行進間運球。運球時，考生要注意把眼睛從球上移開，不能一直盯著球跑，否則會影響行進速度。練習中，考生要注意避免犯規。按規定，考試過程中出現出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標志物、碰倒標志物、人或球出考試區域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點時人球分離等情況屬于犯規。

　　據了解，在籃球往返運球項目考試中，考生有兩次機會，取最好成績。兩次犯規無成績者可增考一次。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看